自制健康薯泥沙拉 拒绝垃圾食品

    报告大家一个不幸的消息：为经济增长做出巨大贡献的、深受广大人民群众喜爱的——冰淇淋，在世界卫生组织宣布的十大垃圾食品中，榜上有名。其它不幸入选的还有：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、烧烤类食品，而冰淇淋则属于榜单上的冷冻甜品类食品，还包括冰棒和各种雪糕。很多朋友在得知这一消息后奔走相告、悲痛欲绝，如果连冰淇淋都不能心安理得地吃了，人生还有何乐趣可言。

    你大可不必如此悲观，把眼光放长远些，拒绝垃圾食品，正是为了将来更美好的人生。身体倍棒吃嘛嘛香才是幸福生活的基础和保证，更何况，健康食品也一样可以做得浪漫而有趣，就像这个土豆沙拉，不就是一道集健康美味于一身的零食小点吗。

　　
原料：
土豆、胡萝卜、豌豆粒、甜玉米粒、牛奶、黑胡椒粉、盐

　　
做法：

　　1、土豆去皮，切成丁，蒸熟，趁热压成泥。

　　2、利用蒸土豆的时间，把胡萝卜也去皮切丁，煮熟。

　　3、豌豆粒、甜玉米粒煮熟，注意不要煮得太烂。

　　4、薯泥中加入几勺牛奶、黑胡椒粉和一点点盐，搅拌均匀。

　　5、最后把煮好的蔬菜拌入薯泥中。

　　6、用冰淇淋勺把薯泥沙拉盛入漂亮的小冰淇淋杯中即成。瞧，这些冰淇淋的专用小餐具一点也不会浪费。

　　
贴心提示：
薯泥沙拉虽然健康，但因其淀粉含量高，吃多了也会发胖。